秋風習習 美麗“凍”人又何妨

作者：張家界旅游網 來源：www.tywmlx.com

　　過了中秋節(jié), 涼爽干燥的天氣中漸漸透出些涼意，適當的“秋凍”對人體有益。

　　醫(yī)學研究表明：適宜涼爽的“凍”在刺激大腦皮層體溫調節(jié)中樞后，能增加人體骨胳肌的產熱量，加快人體新陳代謝，保持體溫平衡;能提高皮膚和粘膜對低溫的適應能力，改善人體心肺系統(tǒng)功能，提高呼吸道和肺部的耐寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發(fā)生;促進脂肪代謝，提高機體適應自然氣候變化的御寒能力。

　　俗話說：“春捂秋凍�！彼�以沐浴涼爽秋風，感覺涼而不甚寒的時候，不要太快地添加衣服，要適當“凍著點兒”，這樣有利于活動時及時散熱，也不會因汗?jié)穸�受涼感冒�?/P>

　　“秋凍”的養(yǎng)生之道不只限于秋涼少穿點衣服，還應包括有進行耐寒運動鍛煉。平時要多做一些戶外耐寒有氧鍛煉，如散步、慢跑、騎自行車、登山、打球、練氣功等運動;鍛煉時衣著應單薄，鍛煉后應注意身體保暖;開著窗戶睡覺，使呼吸道黏膜更多地接受冷空氣的刺激;用冷水洗臉、浴鼻、洗腳、擦身等。耐寒鍛煉必須在運動或活動的情況下進行，因人而異，隨時調整，循序漸進，持之以恒。

　　但是，晚秋不宜“秋凍”，在晝夜溫差變化較大的晚秋，時常有強冷空氣南下侵襲，“一場秋雨一場寒”，當天氣驟然變冷時, 就要適當添加衣物保暖，切勿盲目去“秋凍”。

　　不適合“秋凍”的幾類人群有：

　　心腦血管病人：天氣寒冷會刺激人體交感神經，導致血壓升高，冠狀動脈血管痙攣缺血缺氧，易發(fā)生心絞痛及急性心肌梗死等疾病;寒冷還可使血液中纖維蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血栓形成而誘發(fā)腦梗死。

　　.糖尿病病人：糖尿病人常合并有周圍血管神經病變，局部供血較差，寒冷刺激會使血管痙攣，微循環(huán)障礙加重，易引起組織壞死和糖尿病足。

　　消化性潰瘍病人：秋季是消化性潰瘍病的高發(fā)季節(jié)，人體受到寒冷刺激后，血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，“老胃病”會再次發(fā)作.甚至引起胃十二指腸粘膜出血等并發(fā)癥。

　　慢性阻塞性肺心病、慢性支氣管炎、哮喘病人：寒冷空氣會對人的呼吸氣道產生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得呼吸系統(tǒng)疾病復發(fā)或加重。

　　骨關節(jié)病人：氣溫降低可引起人體多部位血管收縮，局部血流減慢，關節(jié)滑膜反應增加，寒冷、潮濕等會使骨關節(jié)病癥加重。秋雨來臨之際，要注意加強關節(jié)的保暖，以避免或減輕關節(jié)的疼痛。

　　建議大家順應秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到“秋凍”有節(jié)，才有益于健康。

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