到張家界旅游 怎樣消酷暑

作者： 來源：張家界旅游網(wǎng)

　　今年張家界夏季氣溫較高，晝長夜短，暑氣灼人，過來張家界旅游，雖然自己景區(qū)可以說是避暑勝地，但是在張家界市區(qū)，還是要注意一下，下面從“衣”、“食”、“住”、“行”、“游”幾個字上做文章，動腦子，介紹幾個讓您居家、旅游都可以消暑的方法。

　　衣：夏季炎熱，人體排汗倍增，“汗流浹背”是常有的事。因此，夏日服裝應(yīng)力求簡單舒適�？钍缴�，應(yīng)寬松，避免緊衣裹身;色彩上，應(yīng)素雅大方，白、淡綠、淡黃、湖藍、瓦灰、銀灰色可減少紫外線的吸收，質(zhì)地上以吸汗透氣的真絲、絲綢、純棉、麻類等織物為佳。夏天的衣服應(yīng)經(jīng)常洗滌，衣褲更須每日一換洗。舒爽的夏裝有利吸汗散熱，可使人免除悶熱之苦而更覺涼快愜意。

　　食：夏天，人的消化功能轉(zhuǎn)弱，飲食調(diào)配應(yīng)以溫軟易消化，清、淡、稀為原則。適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、魚蝦、豆制品等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生火、生濕;尤忌過食生冷食物，如冰磚、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發(fā)疾病。此外，應(yīng)注意飲食、飲水衛(wèi)生，嚴防“病從口入”。

　　�。横槍κ⑾氖顭釢袷⒌耐饨绛h(huán)境，居室應(yīng)通風(fēng)涼爽，安靜清潔，室溫保持在20至25度，相對濕度在40-60%之間。要保證充足的睡眠，每天不少于7-8小時，午飯后，應(yīng)適當午睡一會兒，以養(yǎng)精蓄銳，使機體處于最佳狀態(tài)。午睡或夜臥都不可貪涼睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等風(fēng)口處，更不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇，以避免外邪侵襲，引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛和面部神經(jīng)麻痹等癥。

　　行：夏天應(yīng)盡量減少外出，尤其是在中午12至14點烈日高照時，若必須外出，最好采取防護措施，比如遮陽傘、涼帽、太陽鏡，皮膚外露涂防曬霜，盡量減少炎熱對肌體的威脅。外出還須帶點風(fēng)油精、清涼油、十滴水、藿香正氣水、仁丹、金銀花露水等，以備中暑時急用。

　　游：夏天到張家界旅游，帶好一些消暑藥物和一些物品，是旅游的一大利好，同時在旅游中，盡量早出早歸，同時在旅途中注意適當休息。

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